instagram

instagram

فضای مجازی و بیماری چشمی CVS

علت مشکلات چشمی روز دنیا در رابطه با استفاده از ابزارهای تکنولوژی چون موبایل -رایانه – تبلت و ..

18d7n5248z1kgjpg

مجموعه اي از مشکلات چشمي و بينايي است كه بر اثر كار با كامپيوتر و تلفنهای موبایل اسمارت ايجاد مي شوند. تقريبا سه چهارم كسانيكه با تلفنهای موبایل اسمارت كار مي كنند گرفتار اين علائم هستند.

علل:

به نظر مي رسد با بكارگيري روزافزون تلفنهای موبایل اسمارت در محل كار و خانه و حتی در مهمانی و مسافرت و تقریبا همه جا و همه زمان ،  تعداد كسانيكه به مبتلا میشوند روبه افزايش است.

علائم و نشانه ها:

مهمترين علائم خستگي و خشكي چشم، سوزش، اشك ريزش، تاري ديد، درد در گردن و شانه ها می باشد.

يكي از مهمترين دلايل خشكي و سوزش چشم هنگام كار با تلفنهای موبایل اسمارت و كامپيوتر كاهش ميزان پلك زدن است بطوريكه افراد هنگام كار تقريباً یک پنجمِ حالت عادي پلك مي زنند. اين مسأله به همراه خيره شدن به صفحه مانيتور و تمركز بر روي موضوع سبب مي شود تا پلك ها مدت بيشتري باز مانده و در نتيجه اشك روي سطح چشم سريعتر تبخير گردد.

 تشخیص:

همراهی علائم فوق با سابقه کار با کامپیوتر و تلفنهای موبایل اسمارت تشخیص را آسان می کند.

 پیشگیری و درمان:

بهترین راه پیشگیری از ابتلا به  این سندرم، کاهش زمان کار با کامپیوتر و تلفنهای موبایل اسمارت است. در صورت نیاز به استفاده طولانی مدت ، با رعایت  اصول و توصیه های زیرمیتوان شانس ابتلا به این سندرم و یا تشدید عوارض ناشی از ان را کم کرد. 

 توصیه ها:

سعي كنيد هنگام کار بطور ارادي پلك بزنيد. اين كار سبب مي شود سطح چشم شما بااشك آغشته شده و خشك نشود. در صورت  تشدید مشكل مي توانيد از قطره هاي اشك مصنوعي استفاده كنيد.

computer-glasses_604

مركز مانيتور یا صفحه تلفنهای موبایل اسمارت بايد حدود ۱۰ تا ۲۰ سانتي متر پايين تر از چشمان شما باشد. اين وضعيت علاوه بر اينكه باعث مي شود پلك ها پايين تر قرارگرفته و سطح كمتري از چشم در معرض هوا باشد، از خستگي گردن و شانه ها نيز مي كاهد. بنابراین مانيتور و صفحه تلفنهای موبایل اسمارت را در ارتفاع مناسب قرار داده و ارتفاع صندلي را نسبت به ميزكار تنظيم کنید بطوريكه ساعد شما هنگام كار با صفحه کلید موازي با سطح زمين باشد.

مانيتور و صفحه تلفنهای موبایل اسمارت خود را طوري قرار دهيد كه نور پنجره يا روشنايي اتاق به آن نتابد. تابش نور به صفحه مانيتور سبب كاهش كنتراست و خستگي چشم مي شود. اين مسأله بخصوص زمانيكه زمينه صفحه تيره باشد شديدتر خواهد بود. هنگام كار با كامپيوتر سعي كنيد پرده ها را بكشيد و روشنايي اتاق را نيز به نصف وضعيت معمولي كاهش دهيد. اگر از چراغ مطالعه بر روي ميز خود استفاده مي كنيد آن را طوري قرار دهيد كه به صفحه مانيتور يا چشم شما نتابد.

به چشمان خود استراحت دهيد. سعي كنيد هر ۵ تا ۱۰ دقيقه چشم خود را از تلفنهای موبایل اسمارت برداشته و به مدت ۵ تا ۱۰ ثانيه به نقطه اي دور نگاه كنيد. اين كار سبب استراحت عضلات چشم شده همچنين به شما وقت مي دهد با پلك زدن سطح چشم را مرطوب نگاه دارید.

اگر مجبوريد متناوبا به يك نوشته و صفحه مانيتور نگاه كنيد (تايپيست ها) ممكن است چشم خسته شود زيرا بايد تطابق خود را تغيير دهد. براي جلوگيري از اين مسأله سعيكنيد صفحه نوشته شده را در حداقل فاصله و هم سطح با مانيتور قرار دهيد. براي اينكار مي توانيد از نگهدارنده کاغذ۳ استفاده كنيد.

فاصله مانيتور و صفحه تلفنهای موبایل اسمارت با چشمان شما بايد ۵۰ تا ۶۰ سانتي متر باشد.

روشنايي و كنتراست مانيتور و صفحه تلفنهای موبایل اسمارت خود را تنظيم كنيد. ميزان روشنايي بايد با روشنايي اتاق هماهنگي داشته باشد. يك روش براي تنظيم روشنايي اين است كه به يك صفحه وب با زمينه سفيد (مثل اين صفحه) نگاه كنيد. اگر سفيدي صفحه براي شما مثل يك منبع نور است روشنايي مانيتور زياد است و بايد آن را كم كنيد. در مقابل، اگر صفحه كمي خاكستري به نظر مي رسد روشنايي  را زياد كنيد.  در مجموع روشنايي بايد در حدي باشد كه چشمان شما احساس راحتي كنند. كنتراست مانيتور بايد حداكثر باشد تا لبه هاي حروف بيشترين تضاد را با صفحه زیرین پيدا كند.

اگر علي رغم رعايت توصيه هاي گفته شده باز هم دچار علائم هستيد مي توانيد از عينك هاي مخصوص استفاده كنيد زيرا گاهي مشكل ديد در فاصله متوسط است. بطور معمول از ديد متوسط كمتر استفاده مي شود زيرا بيشتر اوقات به اشياء دور يا اشياء نزديك می نگریم. ولي مانيتور و صفحه تلفنهای موبایل اسمارت دقيقا در فاصله اي از چشم قرار مي گيرد كه مربوط به ديد متوسط است. اگر از عینک استفاده می کنید، عينك شما به احتمال زياد براي كار با كامپيوتر مناسب نيست زيرا ديد متوسط را اصلاح نمي كند. براي دريافت عينك مناسب به چشم پزشك مراجعه كنيد.

هنگام استفاده از كامپيوتر و تلفنهای موبایل اسمارت سعي كنيد گردن خود را راست نگهداشته و شانه را عقب بدهيد. قوز كردن هنگام كار طولاني سبب دردهاي گردن و شانه ها مي شود. چنانچه پشتي صندلي قابل تنظيم است آن راطوري تنظيم كنيد كه كاملا به پشت شما بچسبد. همچنين ارتفاع صندلي را طوري تنظيم كنيد كه كف پاها روي زمين قرار داشته و زانو در زاويه 90 درجه قرار داشته باشد. صفحه کلید و Mouseبايد پايين تر از آرنج و نزديك دستان شما قرار داشته باشد.

"مشاوره تلگرامی دکتر رجبی

Facebook| Google plus| twitter| cloob| Facenama| Stumble Upon| Delicious| Digg|

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برچسب : , , , , ,

  • مطالب تصادفی